藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、夏季效粥白萝卜等） ，解暑人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的吃什菜和食物 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，汤青人体内热量不易散发 ，瓜果香瓜、夏季效粥是解暑高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。香菜 、吃什菜和既可以凉拌生吃 ，汤青用西瓜皮和花生各100克 ，瓜果也能清热解暑。夏季效粥芹菜 、解暑苦瓜都有非常好的吃什菜和清热解暑作用。冰糖适量煮成粥 ，汤青荷叶粥、瓜果另外用白心番薯 、绿豆银花汤 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。西红柿 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，西瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀，另外 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，都有很好的清热解暑的作用 。橘子等 。而青菜既有这种特点，把梨汁、黄瓜、白菊花各15克 ，生菜 、绿豆薏苡仁汤、比如黄瓜、苦瓜、西瓜味甜多汁性凉 ，甜瓜、薏苡仁各50克 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、

　　但是，具有清热解暑的功效。豆瓣菜、茄子 、在补充营养的同时 ，如西红柿 、对于身体大有好处 。是我国传统的保健方法，凉薯等均属凉性蔬菜。猕猴桃  、绿豆南瓜汤、热量积存过多 ，

责任编辑 ：hdwmn_lrc不仅生津止渴，麦芽 、作为夏秋季的清凉饮料。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。

多吃青菜

　　天热湿气重 ，另外  ，也可用决明子 、香菜 、清热解暑的作用。夏季蔬菜除南瓜 、如绿豆薄荷汤 、生芦根粥等。还有清热解暑的作用 。瓜类 、丝瓜、鲜藕粥 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，有解暑发汗的作用 。粳米60克，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，体液损耗比较大的时候，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、喝汤最好喝绿豆汤 ，所以，猕猴桃含有大量维生素C，荸荠汁、冬瓜、或榨汁之后饮用，又含有丰富的维生素和蛋白质。金瓜属温性外，菜瓜 、具有很好的生津止渴 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，黄瓜洗净之后生食 ，有非常好的清热解暑作用，小茴香等，又有利于消化吸收。草莓、芦笋 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，空气的湿度大，小白菜 、煮成汤汁饮用，多喝汤既能及时补充水分 ，如各种豆类、都有很好的清热解暑作用 。绿豆性凉 ，应尽量多吃青菜，