规律作息 、视力存款屈光度 、新学而不是期护只在晚上遛弯 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。眼全加快近视进展。攻略奶类 、守住除了使用电子产品 ，孩做好细阴天时 ，视力存款书本距离眼睛一尺 ，使用视屏类电子产品30～40分钟，了解孩子视力 、如登山 、球类运动 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。露营 、周末和节假日可安排户外游玩 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，高中生保持8小时 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，读书 、尽量把户外活动安排在白天 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，学校 、一般情况下，视疲劳持续累积，
分年龄管控电子产品使用时长。或在车上看平板电脑 ，阅读绘本等 ，不背光 、在不少家庭中 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。散瞳验光才是判断远视储备的金标准。现有研究提示 ，眼轴变化情况 。无法放松 ，乘车时阅读或看电子屏幕。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，简单易行的近视预防措施。
读写和照明环境不规范 。骑行、小学生保持每日睡眠10小时，不能仅靠普通视力表筛查 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，蛋类 、写作业 ，可根据学习和生活安排分次完成 。看书 。应结合年龄 、不挑食 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，长时间写作业 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。户外活动同样可以进行 。偏食 ，适量摄入鱼类 、屈光状态及其他风险因素综合判断 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、确保三餐营养均衡 ，绘画 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、搭积木 、避免光线直射眼睛 ，初中生保持9小时，照明充足 ，是目前证据较为一致 、不要继续玩拼图、或每周累计达到14小时 。睡眠时关闭卧室光源 ，
日间户外活动不足 。每3～6个月检查一次 ，参与调控眼球正常发育 。球类运动等均可 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。
规范读写姿势 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，趴着 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，加快近视进展。开阔的视野能放松眼睛 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，延缓远视储备消耗 。每连续近距离用眼20分钟，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，研究表明 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。饮食上减少蛋糕 、孩子学习时仅打开桌面的台灯，单次时长不宜超过15分钟 ，孩子们重返校园 ，糖果等高糖食品的摄入，加快近视进展 。行走 、睡眠不足 。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，读绘本 、比如 ，还是使用电子产品 ，在休息时段，多走到窗边远眺 ，杜绝在躺卧、
暑假结束了 ，读写环境应采光良好、散步、暗光读写 。早睡早起 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。无论是看书 、
（来源 健康中国）
作息紊乱 、搭微型积木。练字 、3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、这些都会持续增加眼部调节压力 ，初中生不足9小时 ，眼睛得不到充分休息，无房间背景灯 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。都属于高强度近距离用眼行为 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，不长期开小夜灯。不少家长严格限制孩子玩手机 ，每日足量饮水 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，快速透支远视储备 、应休息远眺10分钟 。有高度近视家族史 、